Um nach den Feiertagen wieder in Form zu kommen, setzen viele Menschen auf Diäten und Abnehmtipps. Die Stiftung Warentest hat 15 solcher Konzepte genauer unter die Lupe genommen und fünf davon als besonders empfehlenswert eingestuft. Diese Konzepte zeichnen sich durch wissenschaftliche Studien aus, die ihre Wirksamkeit belegen, und bieten eine langfristige Gewichtsreduktion ohne negative gesundheitliche Langzeitfolgen. Acht andere Konzepte hingegen wurden als nicht geeignet bewertet, da sie entweder keine ausreichende wissenschaftliche Basis haben oder zu extremen Crash-Diäten gehören.
Erfolgreiche Diäten: Bestnote für dauerhaftes Gewicht halten und Pfunde verlieren
In einer wissenschaftlichen Untersuchung hat die Stiftung Warentest Diätkonzepte und Ernährungsmethoden bewertet und dabei festgestellt, dass bestimmte Konzepte mit der Bestnote „Geeignet“ ausgezeichnet wurden. Diese Konzepte haben in Studien nachgewiesen, dass sie effektiv sind, um Gewicht zu verlieren und dass das erreichte Gewicht langfristig gehalten werden kann.
Ein Diätkonzept, das als geeignet eingestuft wird, sollte keine negativen langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit haben und leicht in den Alltag integrierbar sein. Es sollte einfach und praktikabel sein, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Dies bedeutet, dass es realistische und nachhaltige Ernährungsänderungen beinhaltet, die dauerhaft umsetzbar sind. Ein geeignetes Diätkonzept sollte auch dazu ermutigen, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, anstatt sich auf kurzfristige Lösungen zu konzentrieren.
Die Mischkost, empfohlen von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, betont die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung durch den Verzehr von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Dieses Ernährungskonzept erlaubt auch den moderaten Konsum von tierischen Produkten, wodurch wichtige Nährstoffe wie Proteine und Vitamine aufgenommen werden. Durch die Vielfalt der Nahrungsmittel wird eine ausgewogene Versorgung des Körpers gewährleistet und langfristiger Gewichtsverlust ermöglicht.
Ein großer Vorteil der Mischkost ist ihre einfache Umsetzbarkeit. Selbst mit einer vegetarischen Ernährung lässt sich erfolgreich Gewicht verlieren. Allerdings sollte man dabei darauf achten, ausreichend Eisen und Vitamin B12 zu sich zu nehmen, da diese Nährstoffe vor allem in Fleisch enthalten sind.
In ihrem Bericht untersuchen die Expertinnen der Stiftung Warentest insgesamt 15 unterschiedliche Ernährungskonzepte. Sie erklären dabei ausführlich die zugrunde liegenden Grundideen und geben konkrete Anleitungen zur Umsetzung. Zusätzlich bewerten sie die jeweiligen Methoden und ordnen sie entsprechend ihrer Effektivität ein.
Gewichtsverlust und -kontrolle werden nicht nur von der Ernährung, sondern auch von körperlichen und kognitiven Faktoren beeinflusst. Es gibt keine allgemeingültige Methode, um das Wunschgewicht zu erreichen, da jeder Mensch individuell ist. Die Expertinnen der Stiftung Warentest bieten jedoch wertvolle Ratschläge, um Stress- und Frustessen zu reduzieren und gesunde Gewohnheiten zu etablieren.
Ein Schwerpunkt der Expertinnen der Stiftung Warentest liegt auf der Bedeutung von Sport für das Gewicht halten. Durch regelmäßige körperliche Aktivität kann der Kalorienverbrauch erhöht und der Stoffwechsel angeregt werden. Des Weiteren wird der Einfluss der Gene und des Mikrobioms des Darms auf das Körpergewicht erklärt. Diese Erkenntnisse sind wichtig, um individuelle Abnehmstrategien zu entwickeln und langfristig erfolgreich Gewicht zu halten.
Die Stiftung Warentest hat durch eine umfangreiche Untersuchung die besten Diätkonzepte für ein langfristiges und nachhaltiges Abnehmen ermittelt. Von den verschiedenen Konzepten wurden fünf mit der Bestnote „Geeignet“ bewertet, da sie wissenschaftlich fundiert sind und einen langfristigen Gewichtsverlust ermöglichen, ohne dabei negative gesundheitliche Langzeitfolgen zu haben. Besonders zu empfehlen sind hierbei die Mischkost und die vegetarische Ernährung, da sie eine ausgewogene und gesunde Ernährungsweise unterstützen.
Die Stiftung Warentest hat in ihrer aktuellen Ausgabe eine umfangreiche Untersuchung von Diätkonzepten veröffentlicht. Dabei erklären die Expertinnen der Stiftung nicht nur die verschiedenen Konzepte, sondern geben auch wertvolle Tipps, wie man gesunde Gewohnheiten entwickeln und Sport in den Alltag integrieren kann. Wer mehr darüber erfahren möchte, kann den detaillierten Testbericht in der Januar-Ausgabe der Zeitschrift test oder online unter www.test.de/diaetkonzepte finden.
